A tecnologia truSculpt e os trajes EMS podem tornar seu treino mais curto?

Mas, espere, isso realmente funciona?

Imagine construir músculos maiores e mais fortes sem nunca levantar um peso.

Imagine entrar em uma academia, vestir um macacão coberto com eletrodos e fazer um "treino" sem suar a camisa.

Imagine esses eletrodos levando seus músculos a níveis mais altos de ativação e, por causa desse estímulo de alta tecnologia, você alcançando novos níveis de massa e potência - níveis que, de outra forma, você nunca teria alcançado no banco ou no rack de agachamento.

Esse é o tom para uma nova onda de academias que oferecem estimulação muscular elétrica (EMS) de corpo inteiro. A Nova Fitness diz que seus treinos EMS são "três vezes mais eficientes do que o treino tradicional", enquanto Manduu afirma que 15 minutos de EMS "podem equivaler a seis a oito horas de treinamento de força tradicional".

Em teoria, faz algum sentido. Qualquer um que tenha visto Matrix sabe que o corpo humano é literalmente elétrico. Criamos eletricidade para nos mantermos vivos e reagimos a ela quando algo dá errado.

É por isso que os paramédicos usam um desfibrilador para dar partida em um músculo cardíaco parado. Médicos e fisioterapeutas têm usado EMS local, com os eletrodos colocados em um único músculo, há décadas. É uma ferramenta valiosa para ajudar a acelerar a recuperação e limitar a perda muscular decorrente de lesões.

Mas o EMS de corpo inteiro é novo e totalmente diferente do modelo terapêutico. Para sessões que normalmente levam 30 minutos ou menos, vendidas em pacotes que custam apenas $ 35 por treino, eles prometem todos os resultados do treinamento na academia com uma fração do tempo e esforço. Isso poderia ser verdade?

Estudos sobre EMS de corpo inteiro estão por toda parte. As equipes de pesquisa o usaram de maneiras diferentes, com populações diferentes, em circunstâncias diferentes. Quando pesquisadores na Espanha tentaram organizar tudo para uma revisão sistemática, descobriram que era impossível tirar qualquer conclusão.

O mesmo acontece com outro tipo de EMS, que promete "esculpir músculos" usando um dispositivo chamado truSculpt Flex. Os tratamentos concentram-se em um grupo muscular de cada vez – geralmente o abdômen – com eletrodos que atingem até oito áreas simultaneamente.

"Se eles estão planejando melhorar a aparência e a espessura muscular geral do núcleo, este é realmente um ótimo dispositivo", diz Michael Somenek, MD, cirurgião plástico em Washington, DC

Em seus próprios testes, ele diz ter visto aumentos na espessura do músculo reto abdominal de até 24 por cento. Isso com quatro tratamentos de 45 minutos em duas semanas, a um custo de centenas de dólares por sessão.

Um estudo que comparou diretamente o EMS de corpo inteiro com o treinamento de força encontrou aumentos semelhantes na força e na massa muscular. Mas aqueles que levantaram se saíram um pouco melhor, e fizeram isso com um programa que poucos personal trainers com credenciais legítimas recomendariam para levantadores novatos: uma série até a falha de 10 a 13 exercícios, feitos duas vezes por semana.

Mas o verdadeiro problema com o EMS de corpo inteiro é o que as empresas que o vendem não querem que você saiba.

Nicola Maffiuletti, Ph.D., pesquisou EMS por cerca de 20 anos - primeiro com atletas em uma universidade na França e agora com populações de pacientes em uma clínica ortopédica na Suíça. A maioria de seus estudos envolveu EMS local, ativando um músculo de cada vez. Encontrar a intensidade ideal - o suficiente para estimular o tecido, mas não tanto que o danifique - requer um protocolo rigoroso. É diferente para cada pessoa e cada músculo.

Imagine o desafio de encontrar a intensidade certa para cada grupo muscular simultaneamente. "Não há como os treinadores selecionarem a dose certa", diz Maffiuletti. Ele aprendeu isso em primeira mão, quando experimentou o EMS de corpo inteiro alguns anos atrás. "Sou bastante ativo e tive dores por um mês."

Alguns usuários, ele descobriu, tinham mais do que dor. Um médico em Israel disse a ele que atendeu três pacientes que foram para a UTI por danos nos rins após EMS de corpo inteiro. Eles foram diagnosticados com rabdomiólise, uma condição potencialmente fatal causada por danos musculares extremos.