Treinamento funcional para bombeiros e pessoal EMS

Bombeiro Fitness

Por que o pessoal de incêndio e EMS deve incorporar treinamento funcional

Passe um pouco de tempo com alguns entusiastas do fitness de primeiros socorros e você poderá ouvir algo como "Quanto você supina?" As pessoas geralmente acham motivador definir e exceder as metas de supino e outras medidas que isolam grupos musculares específicos. Mas para bombeiros e equipes de EMS, dividir seu treino em segmentos de partes do corpo deve ser secundário ao treinamento funcional.

O que significa treinamento funcional? O termo é vagamente usado em podcasts e vídeos do YouTube e em aulas de exercícios em grupo. Uma das melhores definições que encontrei é da Mayo Clinic, que define o treinamento funcional como "Treinar o corpo para as atividades realizadas na vida diária".

No contexto da cena de incêndio/resgate, isso significa:

Observe que todos esses movimentos requerem boa estabilização e força do núcleo e nenhum deles isola os grupos musculares – exceto talvez quando o chefe aponta para a cena!

Voltando à questão original de quanto você supina – o supino é um exercício funcional? É discutível. Não estou dizendo que você não deve fazer isso; Estou pedindo que você comece a pensar em seus exercícios e treinos de maneira funcional. Seus treinos estão ajudando você a ter um melhor desempenho e se mover melhor em campo?

Aqui estão três maneiras de melhorar o desempenho com treinamento funcional para bombeiros e equipes de EMS:

Pense nos exercícios que você faz em seus treinos e se esforce para ficar mais funcional.

Questões? Entre em contato comigo em [email protected] ou visite Fire Rescue Fitness.

Aaron Zamzow é bombeiro/oficial de treinamento do Corpo de Bombeiros de Madison (Wisconsin) com 20 anos de experiência como instrutor de fitness e apresentador do podcast Better Every Shift. Ele possui um diploma de bacharel em saúde e bem-estar, bem como uma certificação Precision Nutrition Level 1. Ele é um especialista em força e condicionamento certificado pela NSCA, um personal trainer certificado pela NASM e um instrutor de condicionamento físico certificado pela ACE. Zamzow é o fundador e proprietário da FireRescueFitness.com e desenvolve programas destinados a preparar os atletas de resgate de incêndio para o serviço. Ele é o autor do livro "Ladder 2 Workout: A Comprehensive Firefighter Workout Program that will get you 'Fit for Duty' in 28 days." Conecte-se com Zamzow no Twitter ou Facebook ou via e-mail.