Eu tentei um 20

Por

Courtney Fry

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Gosto de me considerar razoavelmente em forma. Eu faço duas horas de treinamento de futebol duas vezes por semana e jogo nos fins de semana, faço caminhadas regulares e, dependendo de como estou me sentindo fisicamente, tento correr de vez em quando. Apesar de tudo isso, costumo achar que fico muito ocupado e minhas semanas raramente são as mesmas. Então, quando descobri que um amigo estava fazendo um treino EMS de 20 minutos uma vez por semana, meu interesse foi despertado.

EMS significa Eletroestimulação Muscular. Portanto, o básico de um 'treino EMS' é que você está se exercitando enquanto seus músculos são tocados pela eletricidade. As almofadas EMS pulsam por alguns segundos, trabalhando para atingir cerca de 1,5 cm em seus músculos enquanto você fica tenso e realiza movimentos bastante simples. Alega que uma sessão de 20 minutos equivale a quatro horas em uma academia normal, o que parece loucura.

E sim, parece estranho como o inferno.

Questionei minha companheira sobre as sessões e ela me colocou no 20V Studio em Prahran - a academia que ela frequenta. Eu queria dar uma chance ao vermelho, então a equipe me inscreveu para o desafio de oito semanas de inverno de 2021 para ver o que acontecia.

A primeira sessão foi assustadora. Eu tinha uma vaga ideia do que esperar, mas isso não me impediu de acordar cedo e imediatamente me sentir nervoso.

meu treinadorliz me equipou com o equipamento de treino, que incluía ficar totalmente nua sob a blusa e os shorts (parecia errado), mas o colete EMS comprime tudo, então nem todos os seios estão na cintura. Junto com o colete, tive que usar tiras em volta das coxas e bíceps e um grande cinto embaixo da bunda - tudo para atingir esses grupos musculares importantes.

Todas as almofadas de eletrólise estão molhadas, então há uma chance mínima de se machucar no nível da superfície e garantir que todo o trabalho esteja acontecendo em um nível mais profundo dos músculos.

A partir daí, fui conectado à máquina, que podia ser alterada para atingir algumas áreas mais do que outras, dependendo dos movimentos que estavam sendo feitos. Liz me fez fortalecer e contrair meus próprios músculos enquanto introduzia lentamente os pulsos elétricos em cada seção do meu corpo. É como uma vibração estranha e profunda que parece formigante e estranha no começo, mas você rapidamente se acostuma.

Os pulsos duram quatro segundos, com outros quatro segundos de descanso entre os pulsos, para que você possa reiniciar e ficar tenso novamente. Liz me guiou por uma série de movimentos que me levaram a envolver meus vários músculos conforme os pulsos elétricos entram em ação, o que é muito importante porque tentar ativar os músculos enquanto eles estão sendo tocados é quase impossível e torna o treino muito mais dificil.

Depois daquele primeiro treino, me senti muito mais alerta e desperto, e meus músculos pareciam ter sido trabalhados de dentro para fora. Minhas coxas, meu Deus. Eles sentiram como se eu tivesse acabado de fazer a trilha dos 1000 passos nos Dandenongs. Ao sair, senti como se tivesse terminado um grande treino de recuperação após o treinamento de futebol na noite de terça - como se tivesse me esforçado muito, mas não tanto a ponto de querer morrer imediatamente.

Tentar correr por duas horas no treinamento de futebol na noite de quinta-feira foi infernal - meu peito estava queimando, minhas pernas pareciam duas pilhas de blocos de concreto e cimento molhado. Foi difícil.

Eu me senti muito mais preparado mentalmente desta vez, agora que sabia no que estava entrando. Optei por uma sessão depois do trabalho que parecia um jogo totalmente diferente - ficar tonto de eletricidade enquanto mentalmente cansado de um grande dia de trabalho parecia mais um desafio para minha mente, corpo e espírito.

A equipe da noite trabalhou duro comigo e, às vezes, meu tríceps tremia com o treino EMS, exatamente como faria se eu estivesse me esforçando com pesos.

Apesar disso, me senti muito mais capaz e capaz de fazer todo o treino sem querer morrer. Meu treinamento regular de futebol na noite de quinta-feira também foi diferente - senti que minhas pernas tinham mais força, fui capaz de acelerar com sprints rápidos e geralmente me senti mais capaz de me mover.

De volta à sessão matinal da minha terceira semana, senti-me pronto para encarar de frente. Apenas faça meus músculos brrr, eu imploro.