Treine de forma mais inteligente, não mais difícil!

Com um investimento mínimo de tempo, o EMS oferece ótimos resultados e promete melhorar seu nível de condicionamento físico.

Por Paula Martins, em Lifestyle, Sport, Algarve · 29 Set 2022, 19:01 · 0 Comentários

Apesar dos benefícios comprovados para a saúde que o exercício tem mostrado, as vidas ocupadas que muitas pessoas levam levam muitos de nós a adiar nossas metas de condicionamento físico para amanhã. No entanto, essas desculpas podem estar chegando ao fim com o EMS.

Recém-chegado a Portugal, o EMS oferece uma nova e tentadora forma de exercício que nos permite poupar tempo e investir no nosso corpo através de uma prática de 20 minutos uma vez por semana.

O que é EMS?

EMS é a abreviação de Electrical Muscle Stimulation, que é uma tecnologia que usa correntes de impulso que otimiza as contrações musculares naturais do corpo. Através desta técnica é possível alcançar grandes resultados em apenas 20 minutos por semana.

O EMS aproveita um processo que o corpo já faz naturalmente. "Nossos músculos se contraem naturalmente através de impulsos elétricos (bioeletrônica)". Então, o que o treinamento EMS faz é aproveitar esse efeito empregando impulsos elétricos externos quase imperceptíveis.

"Os impulsos elétricos são entregues por meio de eletrodos usando um colete elétrico combinado com uma roupa íntima. Com o treinamento EMS você consegue ativar mais de 300 músculos simultaneamente em sessões de 20 minutos", disse StaceyCabeleira, proprietária e personal trainer da I-fit20.

estúdio EMS

Inaugurado oficialmente no dia 25 de setembro, numa localização muito central perto do Mercado de Loulé, o I-fit20 é um estúdio simpático onde as pessoas podem ter treinos privados de EMS ministrados por Stacey Cabeleira.

A razão pela qual este estúdio é chamado de "I-fit20" é porque é uma abreviação de "I get fit in 20". Segundo Stacey, uma sessão de 20 minutos equivale a aproximadamente quatro horas de exercício convencional. Além disso, você só precisa fazer uma vez por semana, embora alguns clientes prefiram fazer duas vezes.

"Se você fizer EMS uma vez por semana e não fizer mais nada, ainda poderá ver algumas mudanças em um mês apenas fazendo uma caminhada complementar na praia."

Ela geralmente recomenda que as pessoas façam isso uma vez por semana, a menos que queiram resultados realmente rápidos, caso em que podem fazer duas vezes. "Para as pessoas que querem fazer duas vezes, um intervalo de dois dias entre as duas sessões é suficiente apenas para uma recuperação adequada", disse ela.

EMS realmente funciona!

Tentei uma sessão com Stacey e o que posso dizer é que realmente funciona. Não me exercito há um ano, minhas pernas estavam flácidas e, com apenas uma sessão, senti a força crescendo na parte inferior do corpo.

Ao chegar no estúdio Stacey, você deve estar preparado para trabalhar duro. Suas sessões de treinamento íntimo são difíceis, mas rápidas e gratificantes. "Você não está apenas sentado no equipamento e relaxando".

Durante o treino, senti uma espécie de vibração nas zonas específicas onde o fato foi ativado, mas não dói, e se não te sentires à vontade, podes sempre pedir para o colocar mais baixo. Quanto mais baixas as configurações, mais suave será o exercício e, quanto mais altas, mais rígido será.

Após a primeira sessão, tanto os efeitos no meu corpo quanto o profissionalismo e simpatia de Stacey me conquistaram. O melhor de tudo é que leva apenas 20 minutos. "Em 20 minutos do seu dia não há desculpa para não vir".

Voltei na semana seguinte para treinar com meu namorado. Ele está em um nível de condicionamento físico muito melhor do que eu e é ótimo que possamos treinar juntos, fazer os mesmos exercícios e como estávamos em ambientes diferentes, ambos sentimos que o treinamento estava na intensidade certa para nossos níveis de condicionamento físico.

Você é curioso? Para experimentar, você pode agendar uma sessão com Stacey e ela lhe dará uma trilha grátis. Nessa primeira sessão, além do treinamento EMS, ela perguntará quais são seus objetivos, se você tem alguma lesão ou doença antes de se inscrever.