6 exercícios para tentar se você odeia a academia

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Odeia a academia? Você não está sozinho. Na verdade, uma pesquisa de 2021 com 2.000 americanos descobriu que 43% sentem tédio extremo ao se exercitar. Além do mais, 54% dos indivíduos param de prestar atenção à sua rotina de exercícios porque estão seriamente entediados. E para realmente colocar as coisas em perspectiva, 34% das pessoas lavariam a louça à mão para sempre e 25% do grupo pesquisado preferiria enviar mensagens de texto para um ex para evitar exercícios padrão. Entendemos que a luta pode ser real, e é por isso que consultamos os especialistas e reunimos cinco dos melhores exercícios alternativos para tentar se você odeia a academia.

É hora de dar uma reviravolta no seu tempo de condicionamento físico com esses exercícios divertidos que não parecem um "exercício" típico. Continue lendo para saber mais e, a seguir, não perca 5 exercícios simples em casa para manter seu peso baixo para sempre.

A primavera e o verão apresentam a melhor oportunidade de aproveitar o belo ar livre, respirar o ar fresco e alongar-se com um pouco de ioga. Se você está entediado com a academia, fazer uma caminhada de meditação ou ioga certamente apimentará as coisas em sua rotina. Tanto a sua saúde mental quanto a física também se beneficiarão dessa forma de condicionamento físico.

Kelly Turner, E-RYT 500 e diretor de treinamento e experiência do YogaSix nos disse: "Muitas vezes, os estúdios oferecem ofertas especiais em que você se encontra no início da trilha, explora uma bela trilha e pratica ioga em um lindo ambiente ao ar livre. Mesmo o ' as partes da caminhada podem se tornar uma espécie de meditação em movimento ou um momento divertido para se conectar com outras pessoas em sua comunidade.

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Uma das melhores maneiras de mudar a mesma velha rotina com a qual você está entediado é levá-la para outro lugar. "Um treino ou aula de ioga em uma cervejaria ou vinícola local, seguido de uma cerveja gelada ou uma taça de Pinot, é positivamente refrescante para o corpo, a mente e a alma", diz Turner.

Na verdade, existem cervejarias, vinícolas e até destilarias em todo o país que oferecem divertidas aulas de fitness - desde exercícios de treinamento de corpo inteiro até Pilates. Algo como o KegFit na Woodland Empire Brewery (Boise, Idaho) certamente será um bom momento - e eles até usam barris vazios durante o treinamento em circuito. Fale sobre estar na marca!

Mesmo que você esteja suando um pouco, um frio (ou dois) valerá a pena esperar.

Se você ainda não pratica escalada indoor, agora é o momento perfeito para começar. Ir para o local de escalada mais próximo para experimentar diferentes paredes de escalada e desafiar todo o seu corpo é uma maneira estimulante de aumentar sua forma física. De acordo com o Climber News, a escalada não apenas o ajudará a aumentar a força e os músculos, mas também o ajudará a trabalhar sua flexibilidade e alongamento. Além disso, você conhecerá novas pessoas que compartilham um interesse comum!

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"A idade média dos cruzadores está caindo e, felizmente, as ofertas de condicionamento físico representam isso", diz Turner. "YogaSix, juntamente com outras sete marcas irmãs como Pure Barre, Club Pilates, StretchLab, AKT, Row House e CycleBar, agora oferecem versões de suas aulas de boutique nos navios de classe mundial da Princess Cruise Lines. Pose de barco em um barco ? Quão legal é isso?"

E se você não conseguir ir para o mar em um cruzeiro, estenda seu colchonete e leve seu treino para a praia. Uma mudança de cenário pode realmente fazer maravilhas para sua saúde mental - especialmente quando o tempo quente está chegando.

Bambolês não são apenas para crianças! O bambolê ganhou mais recentemente tanta força no mundo do fitness - e por um bom motivo. De acordo com o WebMD, a pesquisa mostra que treinar com um bambolê é uma maneira única de colher os benefícios de uma rotina clássica de cardio. Por exemplo, um estudo conduzido pelo American Council on Exercise revelou que indivíduos que usaram o bambolê por meia hora queimaram sete calorias por minuto, em média (210 calorias no total). Esta é uma quantidade maior de calorias queimadas do que power yoga e pilates avançado, e é semelhante às aulas de cardio kickboxing e boot camp. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=70354b02-d7c7-48c4-a038-48baadde7bba&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8634712301125854843'.replace( 'domain', location.hostname ); if( na vigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e