Os instrutores de fitness AI estão aqui. Eles são úteis?

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Os treinadores de fitness de IA estão aqui, por uma fração do preço do treinamento humano. Mas quão úteis eles são?

Por Hilary Achauer

Contratar um personal trainer é uma das melhores maneiras de se manter consistente com seu treino, ultrapassar seus limites e experimentar coisas novas. Mas geralmente custa mais de US $ 100 por sessão, e ir e vir da academia pode ser demorado.

Na última década, os aplicativos de condicionamento físico tentaram replicar a experiência de treinamento pessoal e, nos últimos anos, muitos incorporaram inteligência artificial para gerar exercícios. Uma gama cada vez maior de produtos oferece exercícios personalizados com base em suas habilidades, objetivos e equipamentos disponíveis, por muito menos do que um personal trainer (normalmente cerca de US$ 100 por ano).

No entanto, alguns especialistas alertam que, embora os aplicativos de fitness AI sejam úteis para muitos praticantes, eles não são apropriados para todos.

Os aplicativos de treinamento de fitness AI criam programas de treinamento personalizados com base em seus objetivos, o tipo de exercícios que você deseja e seu equipamento. Ao contrário do ChatGPT, que usa enormes quantidades de dados existentes para prever a próxima palavra em uma frase, esses aplicativos pegam os dados de um usuário individual e empregam algoritmos para criar exercícios personalizados, com base nas experiências de outros usuários.

À medida que você conclui os exercícios, o aplicativo personaliza suas próximas sessões de treinamento, incorporando o feedback que você fornece sobre como se sentiu e seu desempenho - quanto tempo demorou, quanto trabalho você fez ou quanto peso levantou.

Muitos dos aplicativos também integram dados de wearables de fitness ou relógios inteligentes. Nos últimos dois anos, os aplicativos de condicionamento físico incorporaram misturas mais complicadas de frequência cardíaca, quilometragem e calorias queimadas para criar novos exercícios.

Um dos mais antigos e populares deles, com mais de 55 milhões de assinantes, é o Freeletics, que incorporou uma forma de IA em seu programa em 2017. Um benefício de uma base de assinantes tão grande é que ele possui um amplo banco de dados do qual para criar exercícios, ajudando a IA a prever qual treinamento funcionaria melhor para você com base no desempenho dos outros, disse Confidence Udegbue, um executivo que dirige o desenvolvimento de novos produtos no Freeletics. O aplicativo custa cerca de US $ 100 por ano.

Vários outros aplicativos lançaram ou incorporaram IA recentemente em seus programas e agora oferecem serviços semelhantes. Fitness AI, Aaptiv (que está lançando um novo produto em maio) e FitBod custam pouco menos de US$ 100 por ano. O JuggernautAI, que tem foco em treinamento de força, custa US$ 350. Algumas academias domésticas inteligentes, como Tonal e Tempo, incluem equipamentos proprietários com sensores de movimento que usam IA e câmeras projetadas para rastrear seus movimentos e oferecer feedback sobre a forma. Esses custam milhares de dólares, mais os custos de assinatura.

No futuro, os aplicativos de treinamento poderão coletar ainda mais dados para medir o esforço – além da frequência cardíaca e da respiração, talvez a dilatação ou oxigenação dos olhos – e integrá-los ao que sabemos sobre a ciência do exercício para fornecer feedback cada vez mais personalizado, disse o futurista e astrofísico David Brin. Mas, acrescentou, mais dados nem sempre levam a melhores conselhos.

"O que está em questão - como sempre", disse ele, "é se o conselho de saída será realmente bom para você, a longo prazo."

Se você está familiarizado com os movimentos que um aplicativo pode sugerir e é automotivado, os treinadores de IA são uma maneira econômica de obter um plano de treinamento personalizado e agitar sua rotina de exercícios. Uma parte do treinamento pessoal, especialmente o treinamento de força, é pensar em fórmulas sobre quantas vezes você realiza um exercício (as repetições), quantos grupos dessas repetições você completa (séries) e como esses números devem mudar à medida que você avança.

“O que a IA faz excepcionalmente bem é determinar séries e repetições”, disse Cooper Mitchell, proprietário e fundador da Garage Gym Reviews, que passou os últimos 10 anos revisando equipamentos e tecnologias de ginástica doméstica, incluindo aplicativos de fitness com inteligência artificial.