Fique em forma rapidamente com o treinamento EMS

Fit & Fast em Amsterdã são pioneiros genuínos do EMS com muita (e muita) experiência. Obtenha o melhor treinamento possível de personal trainers que também são fisioterapeutas.

Se você realmente não tem muito tempo a perder, mas ainda quer ficar ou ficar em forma, o EMS deve estar no seu caminho. Em apenas 20 minutos você obtém o equivalente a 3 horas de treino. O EMS é eficiente, eficaz e comprovado!

EMS significa Eletroestimulação Muscular. É um método de treinamento de corpo inteiro usando correntes de impulso. Isso não é tão assustador quanto pode parecer; é perfeitamente seguro de usar.

Todos os dias, nosso corpo envia milhões de sinais através de nosso sistema nervoso central para receber informações sobre nossos músculos. Esses sinais não apenas nos permitem controlar nossos músculos, mas também informam o cérebro sobre a forma e o estado de nossos nervos, quais movimentos queremos fazer e quantas fibras musculares precisam ser ativadas para executar o movimento.

O EMS usa esse mesmo sistema, mas intensifica o processo, especialmente o número de fibras musculares ativadas. Você sabia que pode estimular até 90% de suas fibras musculares com EMS? Com treinamento convencional regular, você ativa não mais que 60%.

Sinais elétricos são enviados para seus músculos e nervos com o propósito específico de treiná-los. Para o corpo, realmente não importa se o sinal vem do cérebro ou de um segundo dispositivo como a máquina "Bodytec" usada no treinamento EMS.

É possível atingir fibras musculares mais profundas com esta máquina, que normalmente são difíceis de ativar através de métodos de treinamento convencionais. Uma sessão de treinamento EMS de 20 minutos é, portanto, tão eficaz quanto três sessões de treinamento de força de 60 minutos. Pronto - um treinamento máximo em um período de tempo mínimo!

O treinamento EMS oferece muitas vantagens:

É um pouco como se exercitar em uma roupa de mergulho apertada sob a orientação de um personal trainer. Você usa um macacão especial que consiste em uma jaqueta, um cinto e alças. Você está conectado à máquina Bodytec, que transfere impulsos elétricos que estimulam os músculos do tronco, pernas, nádegas e braços enquanto você se exercita.

Você pode escolher a intensidade das correntes para cada grupo muscular específico, variando de 1 a 10. Junto com um personal trainer, você determinará a intensidade de cada grupo muscular. À medida que você treina mais e fica mais em forma, o nível de intensidade geralmente aumenta. Mesmo que a sessão de treinamento seja intensa, os impulsos elétricos em si não serão dolorosos, e seu personal trainer está sempre presente para garantir que não seja desagradável!

Um exercício de exemplo veria um participante fazer um agachamento ou posição de prancha de quatro segundos durante o qual os impulsos eletrônicos são ativados. Nos quatro segundos seguintes, você tem um período de descanso, o que significa que não há contrações. Você também pode optar por continuar o exercício sem contrações, o que o tornará (muito) mais intenso.

Mais uma vez, seu personal trainer está sempre presente para garantir que você não exagere e incorpore amplo descanso durante a sessão de treinamento. Você receberá uma programação de exercícios com base em suas metas individuais, discutida por você e seu treinador. O treinador irá ajudá-lo a fazer os exercícios corretamente e da forma certa, para que você obtenha o treino mais eficaz possível!

Mais importante ainda, durante sua jornada de condicionamento físico, o treinador está lá para motivá-lo, porque - de vez em quando - todos nós precisamos desse impulso mental extra! Certo?

De acordo com vários estudos, o treinamento EMS é uma forma muito eficaz de treinamento. Muitos resultados positivos, como aumento de velocidade, força, resistência e potência máxima, são mostrados.

Speicher et ai. (1) compararam as formas clássicas de treinamento de força com o treinamento EMS. Neste estudo, a velocidade aumentou mais de 30% em comparação com os métodos clássicos (16-18%). Aparentemente, isso se deve à influência direta do EMS nas fibras musculares de contração rápida.

Boeckh-Behrens et al. (2) provou em seu estudo que o treinamento com EMS combate lesões nas costas. Os pulsos eletrônicos ativam os músculos profundos, muito difíceis de ativar durante o treinamento convencional. Após 10 sessões de EMS, 88,7% dos participantes sentiram uma redução dos problemas nas costas. Em 38,8% dos casos, os participantes sentiram uma redução significativa nos problemas de coluna.