Lista de verificação de resiliência: 6 ingredientes para socorristas

Melhor desempenho de EMS

Como se mede a sua resiliência?

"O suicídio é sempre evitável. Se você está pensando em suicídio ou se sentindo suicida, ligue imediatamente para a Linha Direta Nacional de Prevenção ao Suicídio no 988. Os conselheiros também estão disponíveis para conversar em www.suicidepreventionlifeline.org. Lembre-se: você merece ser apoiado e nunca é tarde para procurar ajuda. Fale com alguém hoje."

Por Mike Taigman, Kevin Hammond e Jurie Rossouw

Resiliência é a capacidade de avançar na vida, apesar das adversidades. Não é apenas se recuperar de situações ruins. É sobre prosperar e viver sua melhor vida através de qualquer coisa. Resiliência é a essência da saúde mental e física. A pesquisa mostra que muitos fatores trabalham juntos para nos tornar resilientes. Estas são seis categorias que cobrem os ingredientes essenciais para avaliar sua resiliência. Responda a essas perguntas para si mesmo e, no final deste artigo, baixe uma lista de verificação para imprimir para avaliar a resiliência.

Composturaé sobre regulação emocional, paciência e lidar com situações adversas.

Se você se sentir triste, mal-humorado ou ansioso; ter explosões emocionais; ou são incapazes de lidar com isso, talvez seja hora de obter ajuda.

Colaboraçãoé sobre relacionamentos, redes de apoio e trabalho em equipe.

Se você se sente sozinho ou abandonado, tem alta ansiedade social e não consegue se relacionar com outras pessoas, talvez seja hora de buscar ajuda.

Visãoé sobre metas, orientação para metas, valores e um senso de auto-estima.

Por favor, procure ajuda imediatamente se você se sentir sem esperança; como se estivesse no caminho de todos. Se você sente que "não quer mais fazer isso" ou que "tudo seria melhor se você não estivesse por perto", peça ajuda agora mesmo.

Raciocínioé sobre resolução de problemas, desenvoltura e estar pronto para a mudança.

Se você não consegue lidar com desafios pessoais ou lidar com situações difíceis, ou tem distorções de pensamento que causam problemas com sua capacidade de funcionar, procure ajuda.

Saúdeé sobre exercício, sono, nutrição e saúde do cérebro.

Se você não é saudável, não dorme, usa álcool ou drogas em excesso ou não cuida de doenças crônicas, é hora de procurar ajuda e consultar seu médico.

Tenacidadeé sobre a capacidade de perseverar e voltar aos trilhos.

Se você se sentir pessimista, sem esperança ou perfeccionista a ponto de ficar paralisado, procure algum apoio.

Assim como a aptidão física, a resiliência não é algo que você alcança e a tem para sempre. É algo que requer atenção regular para o resto de nossas vidas. A resiliência é a chave para uma carreira sustentável no mundo louco dos serviços de emergência. Evidências mostram que protege contra ansiedade, depressão, TEPT, suicídio, doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e muito mais.

Se precisar de ajuda e não souber para onde ir, o site da All Clear Foundation é um bom lugar para começar.

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Kevin P Hammond é diretor administrativo da Agilon, LLC e instrutor certificado profissionalmente em Liderança em Situações, Primeiros Socorros de Resiliência (RFA) e Treinamento de Resiliência em Altas Adversidades, servindo EMS, educação pública e organizações sem fins lucrativos. Ele oferece treinamento de resiliência baseado em neurociência que mede e desenvolve resiliência em socorristas para mitigar o estresse e outros desafios evitáveis ​​de saúde mental.

Em parceria com a Hello Driven, o objetivo da Agilon é expandir o treinamento de certificação RFA nacionalmente para equipes de suporte de pares dentro de agências de segurança pública envolvidas em implantações de treinamento de prevenção de saúde mental em grande escala. Resilient First Aid ensina habilidades baseadas em força para construir resiliência em outras pessoas e aprender o idioma para falar de forma proativa e habilidades que criam resiliência.

Jurie Rossouw