Treinamento de estimulação muscular elétrica: as novas celebridades do treino estão obcecadas com

Parece esquisito, mas é legítimo?

Se você recentemente se deparou com uma foto do Instagram de Ashley Graham ou Alessandra Ambrosio malhando enquanto estava conectada a um monte de fios, sua primeira reação provavelmente foi "o quê?" Mas essas celebridades e muito mais estão apenas participando de uma nova tendência de condicionamento físico chamada treinamento de estimulação muscular elétrica (EMS).

O treinamento EMS usa uma corrente elétrica enviada aos músculos por meio de fios para desencadear contrações musculares involuntárias, de acordo com o FitLifeByMo, o site do personal trainer certificado Mohamed Elzamar, que trabalhou com Alessandra Ambrosio, Ashley Graham, 2Chainz e Luann de Lesseps.

O EMS tem sido usado para tratar lesões durante a fisioterapia há anos, mas agora está ganhando força como uma tendência de condicionamento físico. (Elzamar afirma em seu site que pode queimar 600 calorias em 20 minutos, enquanto constrói músculos magros também.)

O EMS pode ajudar a acelerar a recuperação muscular ou melhorar a força muscular, dependendo do tipo de configuração, diz Daniel Giordana, CSCS, médico em fisioterapia e cofundador e diretor de fisioterapia da Bespoke Treatments.

O EMS pode ajudar a tornar os exercícios que você está fazendo mais eficazes, diz Giordana. Mas, é claro, os eletrodos precisam ser colocados nos músculos certos que você está usando durante aquele exercício em particular.

Isso não é totalmente inesperado: a pesquisa mostrou que o EMS pode ajudar a aumentar a densidade muscular, a força muscular, a potência e a quantidade de oxigênio que você pode usar durante o treino, diz Giordana.

O EMS não é uma ótima ideia para todos. Os eletrodos não devem ser usados ​​em pessoas que possuem marca-passo, desfibrilador ou outro dispositivo eletrônico ou metálico implantado (portanto, se você tiver um DIU de cobre, pergunte ao seu médico se está tudo bem antes de tentar).

Também não deve ser usado por pessoas com epilepsia, pessoas com hérnia ou grávidas ou com problemas cardíacos, diz Giordana. Não deve ser colocado no pescoço, na cabeça, no peito ou nos olhos e não deve ser usado no chuveiro, banheira ou sauna (por causa da eletricidade).

Se malhar enquanto você está conectado a fios soa como sua ideia de diversão, existem estúdios surgindo em todo o país. Apenas saiba disso: é definitivamente mais caro do que o treino médio (Elzamar, por exemplo, cobra $ 250 por sessão). Ainda assim, pode haver algo nessa tendência de fitness de celebridades.

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