Pode chocar seu corpo em um macacão elétrico levar ao ganho muscular?

Por Sheree Gomes Gupta

Conte-me sobre uma nova inovação de fitness e você com certeza vai me fisgar. Enquanto percorria o Instagram, vi um post sobre o treino baseado em EMS (Electro Muscle Stimulation) de 20 minutos aprovado pela FDA, que prometia fortalecimento muscular, modelagem corporal, redução de celulite e perda de peso. Basta dizer que aproveitei a chance de experimentar a técnica de treino no Eazy Gym, um novo EMS Fitness Studio em Mumbai.

Projetado inicialmente como um auxiliar de reabilitação, com uma base de fãs que supostamente inclui esportistas como Usain Bolt, Lionel Messi e Cristiano Ronaldo e celebridades como Ashley Graham e Madonna, este intenso regime de condicionamento físico de 20 minutos "cria 30.000 contrações musculares - equivalente a duas horas treino de ginástica", diz o fundador da Eazy Gym, Jay Gadhvi. Era normalmente usado em situações em que uma pessoa apresentava fraqueza muscular devido a uma lesão ou inchaço. Particularmente em lesões como a do LCA, o EMS foi usado para ativar os quadríceps após a cirurgia do joelho para evitar a perda de massa ou função muscular. Mas ultimamente, os aficionados por fitness e influenciadores têm entrado na moda, pois os impulsos elétricos da máquina que você está conectado forçam seus músculos a trabalhar mais, permitindo que você aumente a intensidade de sua rotina de treinamento de força em um tempo menor do que treinos tradicionais.

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Para que os músculos se contraiam, o cérebro precisa enviar um impulso para disparar os neurônios nas fibras musculares. A máquina EMS essencialmente imita isso, pois as almofadas de eletrodos dizem ao músculo em que são colocadas para contrair mais rápido e melhor. Normalmente, a sensação é estranha na primeira sessão, mas a maioria das pessoas que praticam diz que não dói. Embora este treino seja adequado para quase todos, mesmo iniciantes, mulheres grávidas, pessoas com marca-passo e pessoas que sofrem de distúrbios circulatórios, distúrbios circulatórios arteriais, hérnias ou tuberculose devem ficar longe.

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Assim que cheguei à academia, vesti uma legging preta e um top de mangas compridas que recebi lá. Depois disso, um traje futurista com eletrodos foi colocado em meus músculos. O treinador basicamente colocou os eletrodos nos meus principais grupos musculares, ajustando a intensidade da estimulação muscular dependendo da parte do corpo que eu estava trabalhando. Os exercícios são semelhantes aos exercícios de treinamento funcional, pois se concentram no desenvolvimento muscular. Agachamentos, estocadas, flexões e flexões são movimentos comuns no regime. A sessão terminou com três minutos de relaxamento e alongamento.

Ao final de apenas 20 minutos, eu não esperava me sentir tão exausto quanto me senti - e me senti totalmente dolorido na manhã seguinte. No entanto, a dor nas costas usual que geralmente sinto depois de um treino pesado com pesos estava faltando, o que foi um grande benefício para mim. Pude realmente sentir o músculo queimar durante toda a sessão, sem me sentir desconfortável em nenhum momento pelas vibrações dos eletrodos. Também senti que poderia me exercitar melhor, concentrando-me mais na minha forma e movimento, em vez da dor que se sente ao treinar com pesos.

Uma vez que tantos músculos como o dorso e os glúteos são subutilizados devido ao nosso estilo de vida sedentário, esta prática os desperta. A prática regular pode até levar a uma melhor postura a longo prazo. E embora o treinamento EMS não resulte em perda milagrosa de peso ou crescimento muscular, é a prática ideal para incluir em um regime semanal. E também é ótimo para quem quer mergulhar em uma rotina de exercícios que não exige que você passe duas horas na academia.

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