O treino de escolha de Chrissy Teigen apresenta esta tecnologia Buzzy Fitness

(Celebridade)

O que você precisa saber sobre o treinamento de estimulação elétrica muscular.

Existem poucas celebridades que mantêm as coisas tão reais nas redes sociais quanto Chrissy Teigen, então, quando ela compartilha um aspecto de sua vida, é provável que você possa confiar que está recebendo uma opinião não filtrada. Para aqueles que procuram uma nova rotina de exercícios para experimentar, essa honestidade foi útil no fim de semana passado, quando Teigen compartilhou o último treino que ela está amando. Sua escolha mais recente? Envolvia uma tecnologia chamativa chamada estimulação muscular elétrica, ou EMS.

Teigen postou sobre o treino em uma história do Instagram em 4 de abril, contando a seus seguidores em um vídeo de tirar o fôlego sobre sua experiência de tingir o cabelo com a fundadora e CEO da EMS Concierge, Hana Monska. "É tão bom, honestamente", ela riu. "Hana, você é incrível."

Embora o modelo e o empresário claramente tenham adorado o treino, para aqueles que nunca ouviram falar do EMS antes, você pode estar um pouco confuso sobre o que Teigen estava falando. (Para não mencionar intimidado, se você notou todo o equipamento preso ao corpo dela.) De acordo com o EMS Concierge, sua própria tecnologia EMS ativa quase 90% das fibras musculares do corpo em 20 minutos - e nesse tempo, você deve sinta os resultados de um treino de corpo inteiro de quatro horas.

Surpreendentemente, porém, o EMS não começou como um treino. Como Ryan Yelle, PT, DPT, OCS, CSCS, diretor clínico da Professional Physical Therapy disse à Refinery29 em 2018, o EMS é na verdade "uma ferramenta que os fisioterapeutas usam para ajudar as pessoas a se recuperarem de cirurgias ou reabilitar lesões". No entanto, nos últimos anos, essa tecnologia tem entrado nas rotinas de condicionamento físico - e celebridades como Ashley Graham e Teigen estão aderindo.

Mas por que? Bem, como relata o Shape, o EMS "permite que você invoque mais fibras musculares", o que pode significar ganhos de força. A publicação continua: "Se você usar o e-stim em conjunto com movimento e peso, seus músculos devem ficar mais fortes do que se você fizesse os movimentos sozinho, de acordo com algumas pesquisas".

Embora pareça incrível - não é surpresa que algo que deveria ajudá-lo a ficar mais forte e mais rápido esteja ganhando força - é importante ter cuidado, fazer sua pesquisa e conversar com seu médico antes de tentar um treino com a tecnologia EMS. A FDA escreveu que recebeu relatórios de "choques, queimaduras, hematomas, irritação da pele e dor" de dispositivos que não foram regulamentados pela organização; portanto, "é muito importante que esses dispositivos sejam adequadamente projetados, fabricados e rotulados com instruções de uso claras e completas e que qualquer pessoa que os utilize siga as instruções cuidadosamente".

Portanto, certifique-se de falar com seu treinador antes de usar o equipamento - e se estiver usando um dispositivo EMS em casa, como disse Nicholas Rodio, Ph.D., instrutor do departamento de fisioterapia da Universidade de Scranton ao Today, certifique-se de consultar um profissional médico primeiro (enquanto, é claro, também faz uma análise aprofundada do produto).