A estimulação elétrica envia pulsos através dos músculos durante o treino

Um treino de 90 minutos em apenas 20 minutos? Essa é a afirmação que você pode ouvir mais quando a última geração de treinamento pessoal chega ao norte do Texas.

Diz-se que o segredo é a estimulação muscular elétrica, ou EMS.

Michelle Mansour, uma mãe de dois filhos em Dallas, disse que não acreditou nas alegações a princípio.

“Eu estava tipo, 'Não, você não pode conseguir isso em 20 minutos.' Mas depois do primeiro treino, cada parte do meu corpo estava dolorida", disse Mansour, que incorporou a estimulação muscular elétrica em sua rotina de exercícios por seis meses.

No Ninety20, ela veste um macacão EMS antes de cada treino, o que ela faz cerca de duas vezes por semana.

O traje envia pulsos elétricos através dos músculos para contraí-los, para que eles tenham um treino muito mais intenso enquanto fazem exercícios simples.

Sob a orientação de um personal trainer, Mansour realiza exercícios como agachamento, enquanto o treinador controla os pulsos elétricos do traje.

Conecte-se a uma vida mais saudável.

"Quando você está malhando ou sendo ativo e fica cansado e diz: 'Sim, vou parar', o traje leva você além desse ponto", disse Trent Michel, um personal trainer de Dallas que trouxe a tecnologia para seus clientes depois que ele tentou por si mesmo enquanto estava na Europa.

Agora que o FDA aprovou os dispositivos para uso em um ambiente de condicionamento físico, novas academias EMS estão abrindo no Texas e nos Estados Unidos.

"Movimentos muito simples são tão eficazes quanto se você fosse para a academia levantando pesos pesados, fazendo exercícios mais difíceis, mas você obtém os mesmos resultados", disse Michel.

Poucos estudos foram feitos sobre o quão bem o EMS pode realmente melhorar seu físico, mas a tecnologia não é nova e só foi usada em estudos médicos.

Na TMI Sports Medicine and Orthopaedic Surgery, o diretor de reabilitação Daniel Evans demonstrou como o EMS pode ativar o músculo, mas ele diz que esse tipo de estimulação, até agora, foi reservada para pacientes lutando contra lesões musculares.

"A maioria das situações de pesquisa usou pacientes com atrofia muscular, fraqueza significativa ou dor significativa", disse Evans. "Sabemos que trabalhamos com pacientes. Não tenho certeza se isso aumentaria o efeito do treinamento ou aumentaria a eficiência do meu treino."

Especialistas disseram que, embora a tecnologia seja segura, ela não deve ser usada em mulheres grávidas ou pessoas com dispositivos como marca-passo, e qualquer pessoa interessada deve seguir a orientação de um instrutor de fitness.

Eles sugeriram uma ou duas sessões por semana para evitar músculos sobrecarregados e saber que não é uma pílula mágica.

Deve ser usado em conjunto com um regime de exercícios externos para obter os melhores resultados.

O custo por sessão varia entre $ 50 e $ 90, aproximadamente o mesmo preço para sessões de treinamento pessoal.