Treinamento EMS: "Minha análise honesta depois de experimentar o novo treino de tendências

Você ouviu falar?

Você ouviu falar?

Quantas dietas da moda, aulas de ginástica rápidas e suplementos curativos você já ouviu falar que prometem aumentar sua forma física, metabolismo e muito mais? Resposta: provavelmente muito, mas felizmente, em 2022, sabemos ser céticos sobre panacéias - saúde é construir um corpo para a vida toda e uma rotina que você ama e gosta, afinal.

É aí que entra o treinamento EMS - uma nova tendência de condicionamento físico e estilo de treinamento apreciado por jogadores como Cristiano Ronaldo e Tom Holland. A pegada? É uma sessão super curta - apenas 20 minutos - que promete entregar os mesmos resultados que você veria em uma sessão regular de 90 minutos na academia. Como? Bem, você usa um traje EMS especialmente projetado que sutilmente dá choques elétricos em seu corpo enquanto você se exercita.

Claro, parece um pouco exagerado - mas quando sofri um acidente estranho no início deste ano e recebi o treinamento EMS recomendado como uma forma de fisioterapia, fiquei ansioso para tentar.

Continue rolando para minha análise honesta - e por que acho que, embora tenha recebido uma má reputação, definitivamente vale a pena considerar.

Primeiras coisas primeiro: o que realmente é o treinamento EMS? EMS significa Estimulação Muscular Elétrica e combinado com um treino, é um método de treinamento em circuito que usa impulsos elétricos para dar um choque em seu corpo. Esses pulsos são projetados para contrair os músculos estriados esqueléticos com precisão direcionada e podem ser usados ​​para tudo, desde perda de gordura até aumento dos níveis de condicionamento físico.

É um treino de baixo impacto que se concentra no treinamento com pesos, mas também permite que você experimente um nível de alta intensidade graças à tecnologia.

Como acima, celebridades e atletas que são conhecidos por usar o treinamento EMS incluem Tom Holland e Cristiano Ronaldo, então sempre foi algo que me fascinou. Dito isto,Nunca pensei em experimentá-lo até que foi recomendado como uma forma de fisioterapia após um acidente recente.

Alguns meses atrás, um acidente estranho deixou o lado direito do meu corpo temporariamente paralisado da cintura para cima. Eu não conseguia nem digitar sem que as palavras parecessem antigas letras latinas (um jornalista que não sabia digitar? Irônico).

Os médicos me disseram que meus músculos centrais estavam comprometidos e não estavam enviando os sinais certos para meus membros. Tive que reensinar aos meus músculos a forma básica de uma pegada e, ao fazê-lo, meu médico mencionou que o EMS havia sido usado por fisioterapeutas por anos para ajudar em casos semelhantes.

Então, fui ao E-Pulsive, com sede em Kensington, para tentar sua sessão de treinamento EMS particular para ajudar a recuperar meu corpo à sua forma mais saudável, ao mesmo tempo em que adquiri uma melhor compreensão da ciência por trás dele.

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Boa pergunta. Em primeiro lugar, você é colocado no traje EMS com eletrodos sem fio. Estes são ativados por sprays de água fria (prepare-se para se parecer com Lara Croft). Seu treinador começará com exercícios de aquecimento - os pulsos elétricos neste ponto são definidos em um nível baixo.

À medida que a sessão avança e o treinamento continua, os pulsos aumentam, certificando-se de atingir todas as partes do seu corpo.

Trabalhei com a personal trainer da E-Pulsive, Nathalia Naseri, que criou uma rotina sob medida para melhorar meus músculos enfraquecidos. "Trabalhamos para focar na melhoria do sistema cardiovascular", explica ela. "Isso fortaleceu os músculos de Humaa, trazendo de volta a agilidade perdida. O treinamento EMS tem tudo a ver com ajudar a gerenciar e melhorar tudo dentro do seu corpo, em vez de focar na aparência externa."

Então, com que frequência eu treinei? Fiz duas sessões de EMS por semana durante dois meses, trabalhando tanto a parte superior quanto a inferior do corpo para não sobrecarregar muito a metade superior lesionada. Surpreendentemente, notei que minha pegada estava ficando mais forte depois de apenas quatro sessões. Eu deixei cair repetidamente as pequenas bolas de reforço de aderência nas primeiras vezes que as segurei, então foi muito motivador ver um progresso tão rápido.

À medida que minhas sessões avançavam, percebi que o treino é muito mais do que apenas aumentar sua força física - também aumentava minha força mental. Apresentar isso foi uma das razões pelas quais os cofundadores da E-Pulsive, Eladio De Leon e Mario Kaspers, quiseram trazer a técnica alemã para Londres.