Os benefícios que a terapia oferece para policiais após trauma

Lembre-se que tudo bem não estar bem, mas não ficar assim

Como policiais, enfrentamos desafios únicos em nosso trabalho, como altos níveis de estresse e exposição a traumas. Essas experiências podem levar a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e lesão por estresse pós-traumático (PTSI).

Infelizmente, ainda existe um estigma significativo em torno dos serviços de terapia. Esse estigma pode impedir que muitos de nós obtenhamos a ajuda de que precisamos, levando a resultados adversos para os policiais individuais e as comunidades que servimos.

O estigma de usar a terapia geralmente se baseia na ideia de que os policiais devem ser capazes de lidar com o que quer que apareça e que procurar terapia é um sinal de fraqueza e pode levá-los à perda do emprego. Essa crença prejudicial e equivocada pode impedir que muitos de nós acessemos o apoio de que precisamos para manter nossa saúde mental. Além disso, esse estigma não é apoiado por evidências. Estudos mostraram que os policiais que procuram terapia são mais propensos a serem resilientes e ter maior satisfação no trabalho.

Se você trabalhou como policial por mais de alguns anos, é provável que tenha sido exposto a altos níveis de estresse e traumas, o que pode levá-lo a um caminho difícil de problemas de saúde mental. Condições como depressão, ansiedade e PTSI podem afetar a capacidade dos oficiais de fazer seu trabalho de forma eficaz e impactar negativamente suas vidas pessoais. Para mim, fez exatamente isso.

Fui designado para um destacamento de investigação especial, trabalhando em gangues e narcóticos, por quase 10 anos, e não estava cuidando de mim mesmo. Eu me sentia estressado e ansioso na maior parte do tempo e não conseguia me desligar do trabalho. Todos os anos de trabalho intenso, as cenas de homicídio que visitei e a violência que testemunhei me atingiram na forma de estresse cumulativo.

Nas semanas que se seguiram à minha saída da unidade, senti-me muito mal, quase como se estivesse gripado. Não iria embora. Eu me encontrei com meu médico e ele examinou meus sintomas e finalmente determinou que eu sofria de sintomas de estresse e ansiedade.

Como muitos policiais, disse a mim mesmo que poderia resolver isso, não havia nada de errado comigo e fiz todos os esforços para garantir que ninguém soubesse do meu diagnóstico. Eu fiz zero mudanças na minha vida! Eu não malhava de forma consistente (bem, nem um pouco), não fazia escolhas alimentares saudáveis, trabalhava no turno da noite e não dormia direito, e ainda não sabia como me desligar do trabalho.

Para piorar as coisas, também não era divertido conviver comigo. Eu estava sempre gritando com meus filhos pequenos sem motivo e sem vontade de me comunicar com minha esposa, o que piorava as coisas. Eu ficava agitado rapidamente e me pegava gritando, com raiva, triste e entorpecido. Eu senti como se estivesse desconectado. Como muitos socorristas, era melhor estar no trabalho e sob estresse do que em casa tentando administrá-lo.

Finalmente, um dia, minha esposa insistiu que eu precisava ligar para alguém (lembre-se, ela vinha me dizendo para ver alguém há vários meses). Eu precisava tomar medidas para encontrar uma maneira de cuidar de mim, porque não conseguia cuidar efetivamente da minha família, dos deputados sob minha supervisão ou da comunidade. Naquele dia, liguei para The Counseling Team International, um serviço de terapia gratuito e confidencial fornecido à minha agência por meio de doações e fundos de subsídios.

Desde então, tenho me encontrado regularmente com meu terapeuta. Serei sincero: a terapia não é fácil e divertida, principalmente no início. No entanto, sinto grande alegria e alívio em minhas visitas a ela para descomprimir e trabalhar meus pensamentos, técnicas de respiração tática e maneiras de processar meus sentimentos de maneira saudável e construtiva. Encontrei muitos benefícios nos serviços de terapia; isso me ajuda a melhorar um grau a cada dia.

O benefício mais significativo que recebi da terapia é minha capacidade de resolver problemas com meus filhos. Admito que não sou perfeito, mas sou muito melhor do que costumava ser. Antes da terapia, eu gritava constantemente com meus filhos por tudo e não os ajudava a resolver problemas. Aprendi, às vezes com respiração tática, a me comunicar com meus filhos e resolver os problemas, com eles, de uma forma que funcione para suas personalidades; Tenho um relacionamento muito melhor com todos os meus três filhos.