Ginásio de West Chester testando traje de treino especial que economizará tempo na academia

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Uma academia em West Chester está experimentando uma nova tendência, chamada treinamento de estimulação muscular elétrica, ou EMS, para abreviar.

Se você me conhece, sabe que sou um fã de fitness. Então, quando ouvi sobre o treinamento EMS, sabia que tinha que tentar.

E para a sorte dos habitantes da Grande Cincinnati, Bharat Kakar, o proprietário da Fitopia em West Chester, disse que este é o único local no estado de Ohio onde você pode consertar o EMS.

Então, o que é o treinamento EMS? Bem, por um lado, é uma tendência de fitness tomando conta do país.

E dois, é uma forma de condicionamento físico (aprovada pelo FDA em 2019) na qual você veste um traje especial que estimula os músculos durante o treino.

"É uma tecnologia que nos permite adicionar impulsos aos músculos dos clientes indiretamente, e coloca cargas nos músculos dos clientes e permite que eles se exercitem. Enquanto eles estão apenas fazendo movimentos simples", explicou Kakar.

Vangloriando-se de que você pode obter os benefícios de um treino de 90 minutos em apenas 20 minutos, fui convencido pelo conceito.

"Em uma sessão de 20 minutos, nossos clientes podem queimar até 1.100 calorias", disse Kakar.

Então, como isso funciona? Você veste um traje especial equipado com eletrodos que fornecem impulsos aos principais grupos musculares. Esses impulsos estimulam as contrações musculares, que amplificam o processo natural de estimulação muscular para estimular seus músculos a trabalhar mais. Há um colete para o núcleo, costas e peito; alças de braço para seus bíceps e tríceps; tiras de coxa para seus quadríceps e isquiotibiais; e uma cinta para o glúteo máximo trabalhar-- bem, você sabe.

Kakar e eu examinamos as isenções de saúde; Fiz uma avaliação corporal que abrange seu IMC, percentual de gordura, percentual de gordura visceral e muito mais com o personal trainer certificado Taylor Luckett; e então se adaptou! Aceleramos a máquina de estimulação e começamos a trabalhar.

Não vou mentir, entrei neste treino pensando que seria moleza – 20 minutos não deve ser tão ruim assim! Mas, acredite, você vai sentir a queimadura. Uma queimadura muito profunda (mas não dolorosa). É o tipo de sensação que você tem quando sabe que está fazendo um bom treino. Assim como eu gosto!

Você será conduzido durante o treino por um instrutor de fitness certificado - no meu caso, foi Luckett. Mas a Fitopia tem três outros treinadores na equipe. Enquanto o treinador o conduz por meio de movimentos adequados às suas habilidades e objetivos específicos, você sentirá o esforço extra do estímulo o tempo todo.

"Então, seus músculos estão realmente se contraindo, então é como se você estivesse movendo uma carga falsa em seu corpo", explicou Luckett.

O treino é de baixo impacto e leve, o que significa que é fácil para as articulações. E por esse motivo, é um ótimo treino para quem tem artrite reumatóide e também para quem tem mais idade.

Apesar de ser de baixo impacto e leve - para aqueles gurus obcecados por fitness, não tema. Não é fácil. Os treinadores podem torná-lo extremamente difícil (novamente, o treino é feito de acordo com suas habilidades).

Luckett tornou meu treino muito difícil. No bom sentido.

Mesmo assim, 20 minutos se passaram e, antes que eu percebesse, tínhamos terminado!

Reação inicial?

"Então, como foi sua experiência?" perguntou Kacar.

"Foi incrível. Foi tão legal. Parece, para qualquer um que fez uma cirurgia, como uma máquina de estimulação que eles colocam em você depois da cirurgia para reestimular seus músculos. Você se sente mais cansado, mas passa tão rápido também. Então eu adoro isso. Posso sentir meus braços já estão cansados ​​", foi minha resposta.

Eu continuei: "Eu definitivamente quero fazer isso de novo. Eu quero fazer uma coisa de mãe e filha. Então, mãe, se você está assistindo, você está fazendo isso comigo."

De acordo com as diretrizes da FDA, você deve espaçar os treinos pelo menos 48 horas entre eles, para permitir que os músculos se recuperem e evitar lesões.

Dois dias depois de filmar a história, eu me senti bastante dolorido, mas isso não me impediu de voltar para fazer um segundo treino, apenas por diversão.