Personal Trainer: vale a pena contratar?

Tim Petrie, DPT, OCS, é um especialista em ortopedia certificado pelo conselho que atua como fisioterapeuta há mais de uma década.

Laura Campedelli, PT, DPT, é fisioterapeuta com experiência em atendimento hospitalar agudo e terapia ambulatorial com crianças e adultos.

Se você tem um objetivo de exercício específico em mente ou está apenas tentando perder o excesso de peso, um personal trainer pode ser uma ferramenta valiosa. Indivíduos com esta certificação são especialistas em projetar programas de exercícios personalizados e ajudá-lo a incorporá-los à sua rotina de condicionamento físico.

Este artigo irá detalhar o papel de um personal trainer, discutir os benefícios de contratar um e ajudá-lo a encontrar a pessoa certa para você.

kali9 / Getty Images

Os personal trainers são especialistas na criação e implementação de planos de condicionamento físico que melhoram sua força, flexibilidade e bem-estar geral. Eles também podem personalizar um programa de exercícios para atingir uma meta específica, como completar uma maratona, aumentar sua resistência no ciclismo ou perder o excesso de peso corporal.

Além de criar um regime para atender às suas necessidades, seu treinador também o guiará pessoalmente pelo programa para garantir que você o conclua com segurança. As sessões de treinamento geralmente ocorrem em uma academia ou estúdio de fitness, embora alguns especialistas irão até sua casa para ajudá-lo.

À medida que você progride nos treinos, seu personal trainer também usará seu conhecimento para avançar ou modificar os exercícios para garantir que você atinja suas metas de saúde.

Para obter esse tipo de especialização, a maioria dos personal trainers é certificada por uma das várias organizações da indústria de fitness (como a Academia Nacional de Medicina Esportiva ou o Conselho Americano de Exercício).

Esse processo normalmente envolve a conclusão de várias horas de educação sobre anatomia, estratégias de exercícios seguras e eficazes e técnicas de gerenciamento de emergência. Alguns treinadores também obtêm seu diploma de bacharel em um campo relacionado ao exercício, como ciência do exercício ou cinesiologia.

As sessões de treinamento pessoal geralmente duram cerca de uma hora. Durante este tempo, os exercícios anteriores são revistos e novas progressões são frequentemente introduzidas. Dependendo de seus objetivos, as sessões podem conter alongamento, treinamento de força ou exercícios cardiovasculares.

Além de melhorar sua saúde geral e ficar em melhor forma, contratar um personal trainer traz vários benefícios.

Uma das coisas mais difíceis de atingir suas metas de condicionamento físico é permanecer consistente. Estresses externos, como trabalho e obrigações familiares, podem facilitar a falta de treino e a perda de tração.

A contratação de um personal trainer oferece a você alguém para responder e ajuda a mantê-lo responsável pelo exercício. Em última análise, isso pode significar a diferença entre obter ganhos e permanecer no platô (permanecer no mesmo nível).

Muitas pessoas perdem a motivação quando se exercitam por conta própria e começam a reduzir a frequência ou a intensidade de seus treinos. A parceria com um personal trainer pode ajudá-lo a evitar isso.

Encontrar um treinador que entenda o que o mantém interessado em se exercitar pode ajudar a garantir que você não perca a motivação ao longo de semanas ou meses.

Qualquer pessoa com um teclado ou um smartphone pode acessar um suprimento aparentemente interminável de informações sobre exercícios e condicionamento físico. Infelizmente, muitos dos conselhos ou informações disponíveis na Internet são falsos ou insalubres.

A contratação de um personal trainer que é bem informado sobre as estruturas do corpo e as estratégias de condicionamento físico mais eficazes ajuda a garantir que seus treinos sejam seguros e eficazes.

Manter seus treinos atualizados ajuda você a permanecer motivado e aumenta a probabilidade de atingir suas metas de condicionamento físico. Trabalhar com um personal trainer lhe dá acesso a uma vasta gama de técnicas e pode expô-lo a muitas maneiras únicas de atingir uma determinada área do corpo. Também garante que nenhum treino seja igual ao anterior.

Embora algumas técnicas de exercícios sejam mais eficazes, não existe uma abordagem única para o condicionamento físico. Em vez disso, seu personal trainer considerará sua personalidade individual e seus objetivos específicos e os usará para criar um plano de condicionamento físico personalizado apenas para você.